Barbella tak 90/95 tl to dla mnie dosyc duzo. Zreszta jak keto robilam i chyba 130 bylo to nie dalo sie dojesc czasami i malo kcal wychodzilo. Eve, jest szansa. 3 lata temu ostatnio bylam, polowe czasu na Bodyarcie spedzilam. Kiedys w Rimini i na innych konwencjach to byl step, step, dance, dance ale teraz inne formy preferuje. Takze jak dojade [...]
dibo w takiej sytuacji sadyzm jest jak najbardziej na miejscu. a mozna naprawde komus bol sprawic na bardzo duzo sposobow... jak mi sie czasem nudi to to tak siedze i mysle... opowiedzial bym cos ale mialbym za to naprawde przesrane jakby to wyszlo na jaw to lipa po calosci...
No to dziś dokupię 2blistry cm3, jeżeli chodzi o picie to wiem na 100% ze zrobię sobie przerwę co najmniej 3tygodnie chce jak najwięcej wycisnąć z siebie i z supli które biorę, co do amp, jest to mój pierwszy spalacz nie licząc branego byle jak thero speeda i naprawdę mogę go polecić zresztą kupiłem to też z polecenia :) kumpel brał z tym ze z [...]
[...] : BIALKO - 143g TLUSZCZE - 65g WEGLOWODANY - 325g Zapotrzebowania kaloryczne : 2600 Kcal troche przekoczyles limit, chyba ze jest to zapotrzebowanie na bilans 0, ale imo i tak dodales za duzo kalorii, ponad 800kcal na +, nawet jak jestes ekto to daj +500/+600kcal nie wiecej. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-04 10:06:31
[...] lampą i niestety nie było na nim wiele widać. Ale na to nic nie poradzimy. Każdy organizator chce, żeby na jego imprezie było dużo ludzi. I było. To od tych ludzi zależy jak będą się zachowywać i co będą robić. Wiadomo, że jak jest alk to i pojawią się spięcia. A zawodnicy? Z roku na rok poziom zagranicznych sportowców wzrasta. A muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, nie z nogami nie jest źle :). To nie jest maks jaki biorę, żeby nie było :). Po prostu nie mogę sobie pozwolić na większy ciężar z tego względu, że nie mam jak go zarzucić, bo nie mam sprzętu :). Na nogi biorę dużo więcej spokojnie 60-70kg, tylko ćwiczę w domu, i nie chciałbym się nabawić kontuzji barków przy zarzucaniu cięższych ciężarów bez [...]
a więc co do tego tłuszczu!!! to jakies 5 miechów temu wazyłem jakies 80 kg tłuszczu było wiele mniej . choc teraz tez nie jest go strasznie za wiele, leczdo do tego co było okoloo pół roku temu to mówiono ze jest dobrze nie słyszałem ani jednego komentaza o zalaniu teraz gdy przytyłem okolo 5 kg, w bicu przyszło okolo 1.5 cm i na serie biore [...]
[...] podzielić się z Wami pewną historią, która wydarzyła się niecałe 20 lat temu. Dzięki temu konkursowi wydarzenia z przed prawie dwóch dekad stanęły mi przed oczami tak, jakby miały miejsce wczoraj. Ta krótka historia stanowi dla mnie punkt zwrotny w moim życiu. Dzięki osobie, która jest jej bohaterem znajduję się właśnie w tym miejscu i nie [...]
[...] po 10-20 z kazdego posilku ) i to dopiero od dwoch dni . Wciaz calosc diety wynosi az 2550 kcal , 2,5 B , 1 T ,1.7-2 WW . Po treningu silowym mam najwiecej kalorii , 550 jakos. Jest tam odzywka bialkowa,potem mieso + 100g makaronu/ziemniakow ,takze to spory posilek ! : P I tu nie bede obcinal jak najbardziej. Kalorycznosc diety wysoka [...]
skoro lepiej dać się oklepać 5-ciu typom którzym jak w miare dobrze pójdzie to Cię połamią to powodzenia. Użycie tego jest ostatecznością. ALe myślę że skutecznie zadziała... wole mieć potem problem z prawem niż połamane nogi albo ręce. narazie no jeśli sądzisz ze nic innego nie wymyślono do obrony przez napastnikiem i kastet to jedyna opcja to [...]
[...] grzbietu - a wtedy dosyc mocno zaangazowany jest biceps - a w Piatek znowu go cwiczysz ... wszedzie bledy To teraz przyczepie sie do ilosci serii (tych ktore wypisales...jakbys mogl - wrzuc takze te ktore opusciles): Klatka: skos 10x4 poziom 10x4 glowa w dol 10x4 wyc.hantli 10x4 rozpietki 10x4 TO JEST RAZEM AZ 20 SERII NA KLATKE ! NIE [...]
[...] do zaćmy czy choroby alzheimera, bo gdyby tak było to na świecie byliby sami ślepi, powykręcani ludzie. Trzeba też wziąć pod uwagę to, że owoce zawierają flawonoidy, które jak wiadomo są przeciwutleniaczami, zapobiegającymi różnym schorzeniom. Poza tym wiadomo, że co za dużo to nie zdrowo i to się tyczy wszystkiego co spożywamy, co robimy itd.
[...] w niej zbyt wiele tłuszczu. Rysiu co do Twojego pytania,niestety nie cały czas przez te 5 miechów.Teraz w wakcje dużo robiłem na budowie tak że po robocie ręce by mi odpadły jak bym poszedł ćwiczyć. To co mam zrobić żeby splaic ten tłuszcz z nóg ?? od pasa w góre praktycznie nie jestem otłuszczony,tylko te nogi ! na tym mi zalezy no i troche [...]
[...] dotychczasowych dokonaniach w tej dziedzinie (3 posiłki dziennie opierające się o kanapki z serem + sałatki z kapusty itd.) więc postanowiłem jej pomóc i podejść do tego jak należy. Wczoraj wyliczyłem jej zapotrzebowanie (2300 kcal) i ułożyłem odpowiednią dietę opierając się na temacie o zasadach żywieniowych. Do tej pory redukując [...]
[...] baseny dużo ruchu itd szczerzę nie wygląda moja sylwetka aż tak tragicznie a jestem chudy to idealnie to widać wyglądam normalnie a na drugim zdjęciu to właśnie tak ja mam jak się pochylę i jak stoję to widać te 3 kręgi czytałem i wiem już że mam skoliozę strzałkową czego nie pisze w mojej diagnozie na papierze rehabilitacyjnym ale może piszę [...]
faku nie jestem , ale postaram się ci to wytłumaczyć po pierwsze, aramgedon to nic więcej jak sposób na przetrenowanie - przesada , głupota i nie wiem jak innaczej to nazwać - tak żeby mi tego nie skasowali , a już armagedon na klatkę to już samobójstwo po drugie, nie ma czegoś takiego jak trening uniwersalny , najlepszy itp. to wszystko to [...]
[...] odnosnie treningu 1.Ciężko mały zapas moze na raz 2.tutaj też bardzo dużo mnie kosztowalo zachowanie poprawnej techniki 3.spoko, tutaj jeszcze śmiało można cisnąć 4.leciutko jak poprzednio zapas na co najmniej 5kg 5.ciężko 6.dosyć cięzko zapas na 2 reps 7.tutaj już zamknąłem budzik ale jeszcze trochę luzu jest 8,9,10. mocno do upadku mięsnia [...]
Pavel, King dzięki, wczoraj miałem spytać ale mi wyleciało, na pierwszych treningach poeksperymentuję i zobaczy się jak będę leciał. w yates rows wydaje mi się za dużo izolacji chyba będę robił z martwego punktu, zdaje się że w tej wersji jest nawiększy tor ruchu Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-27 14:58:25
[...] -Witaminy i minerały - olimp, wygodne witaminy o dobrym składzie, minerały w formie chelatów, a więc wchłanialność powinna być niezła, samopoczucie było ok. więc produkt jak najbardziej polecam. -Aminokwasy BCAA - Fitmax, duże dawki fajne opakowania, aminki pierwsza klasa, na pewno w przyszłości będę kupował. polecam każdemu -Guarana - [...]
[...] bo sie lecze. Jakkolwiek, chce podkreslic Cahirowi, ze bez lekarza nie jest w stanie NIC zrobic. Nie da rady sam, bo wszelkie tlumaczenia i argumenty splyna po jego bracie jak woda po kaczce. Chorego czlowieka nie obchodzi dokladnie nic, a najgorsze jest to, ze on sam nic nie jest w stanie z tym zrobic. Lekarz i leki. To jedyne wyjscie, procz [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
